10 физических упражнений, которые сделают тебя секс-гигантом.

Не секрет, что сексуальность мужчины напрямую зависит от его способности сохранять стойкую потенцию и полностью удовлетворить избранницу в постели. И, если с этим делом все хорошо, то и чувствует себя человек желанным, уверенным в себе, в общем, настоящим альфа-самцом. А вот, если на любовном фронте случились досадные промахи, недолго и комплексам на этой почве развиться. В любом случае, даже, если у вас все в порядке и со здоровьем, и с самооценкой — не лишним будет поддерживать себя в хорошей форме и прибегать к следующим упражнениям, которые помогут и дальше пребывать в состоянии полной боевой готовности.

Упражнение первое.

Примите позу собаки, встав на четвереньки. Сделайте вдох, но неглубокий, затем на выдохе плавно переместитесь назад до тех пор, пока тазом не упретесь в пятки. Важно выполнять упражнение с прямыми руками. Также постепенно займите исходное положение и повторите описанные движения несколько раз, выполняя их с постепенно нарастающей скоростью.

Упражнение второе.

Исходная позиция та же, опустите тело вниз и поднимитесь вверх волной, подобно тому, как тянется кошка, когда просыпается. Прогните спину настолько, насколько это возможно и замрите в этой точке на десять секунд. Когда опускаетесь, постарайтесь коснуться грудью пола, повторите упражнение в медленном темпе два-три раза. В этот момент постарайтесь максимально релаксировать свои мышцы, думайте о чем-то приятном.

Упражнение третье.

Встаньте прямо, выпрямив руки вдоль туловища, сделайте глубокий вдох животом, максимально округлив его. Задержите дыхание на 4 секунды, после чего выдыхайте в течение четырех-пяти секунд, при этом сжимая анус. Выдохнув воздух из легких полностью, сделайте небольшую паузу, после чего повторите комплекс пять раз.

Упражнение четвертое.

Данное упражнение поможет нам простимулировать очень важные точки, находящиеся в области промежности. Встаньте прямо, расставив ноги чуть шире плеч и опустив руки вдоль туловища. На вдохе сделайте глубокий присед, при этом, отводя таз так, будто садитесь на стул. В этом положении отведите руки назад, наклонившись корпусом вперед настолько, насколько можете себе это позволить. Замрите на пару секунд, затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Такое упражнение выполнять сложно, поэтому поначалу можете делать два раза, постоянно наращивая темп до пяти-семи раз.

Упражнение пятое.

То же исходное положение, только руки сцеплены за затылком: совершаем присед без отведения таза назад и чуть не доводим ягодицы до уровня колен. Совершите колебательные движения вперед-назад с комфортной для вас скоростью в количестве десяти раз. При желании можно выполнить повторно и больше.

Упражнение шестое.

Лягте на спину и, согнув ноги в коленях и притянув их к груди, сожмите анус настолько сильно, насколько можете. Выдержите паузу, после чего начинайте медленно и поступательно расслаблять мышцы заднего прохода. Будет отлично, если вам удастся расслаблять их медленно в течение десяти секунд.

Упражнение седьмое.

Исходная позиция та же, руки плотно сцеплены за затылком. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе поднимите правую ногу перпендикулярно полу. После чего совершите ногой круговые движение такого радиуса, какого можете себе позволить в количестве десяти раз. Опустите ногу и повторите упражнение на другой ноге.

Упражнение восьмое.

Исходное положение то же, согнув колени, пододвиньте ступни к тазу, а руки положите сверху на колени. Глубоко вдохнув, на выдохе руками разведите колени в стороны, при этом, работая мышцами ног, не давая развести колени до конца и оказывая сопротивление. Повторить данное упражнение нужно три-четыре раза.

Упражнение девятое.

Используем то же положение лежа с согнутыми коленями, только руки положите на пол ладонями вниз. Поднимая таз вверх, опираясь на ладони. При этом лопатки плотно прижимаем к полу. Повторяйте не менее двадцати раз.

Упражнение десятое.

Напоследок сядьте в позу лягушки, сведя стопы друг с другом и прижмите ладони к полу. Совершите вдох и на выдохе максимально выпустите воздух и плотно прижмите брюшную стенку к спине. Одновременно с этим сильно сожмите анус. Замрите на пять секунд, после чего можете расслабиться и вдохнуть. Повторите пять раз.

Вернуться к списку статей
 Вверх